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预防流感 多补维生素

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冬季正是流感和各种感冒的多发时节?专家提醒您,要想预防冬季感冒,提高免疫力才是关键。

  我们应该如何来提高自身的免疫力呢?保证充足的睡眠,多参加体育锻炼、进行适度的体育锻炼都有助于您提高免疫机能,而医学专家建议,保证一年365天全面充足的营养素摄入,这也是增强自身免疫力的有效方法!

  也许有人会提出质疑:现在都市生活质量都在普遍提高,还会有人营养素摄入不足吗?事实上,现在都市人营养不均衡的情况恰恰相当普遍。随着生活节 奏越来越快,工作压力越来越大,环境污染越来越严重,这些都让现代人需要消耗更多的维生素矿物质。而越来越发达的食品工艺加工出越来越精细的食物,往往容 易导致人们维生素矿物质摄入不足。长此以往,营养素摄入当然会出现不均衡的状况,机体的免疫力也难免会受到影响。尤其是到了秋季这样的传染病多发时节,就 更应该注意通过提高免疫力的方法来预防各种流行病的侵袭。为此,专家建议,对于秋季流感和各种感冒,切不可过于大意,全面补充多种维生素和矿物质将有效提 高免疫力,更好进行预防。

防流感从补充维生素做起

  在此,我们尤其要提醒您注意的是,预防秋季流感和各种感冒,增强免疫能力,需要全面补充各种维生素矿物质。很多种维生素都是提高免疫力所必需 的。例如,维生素E就能提高人体免疫力;还有当人体缺乏维生素B6时,会引起免疫功能的减弱。另外有临床研究表明:当维生素D与维生素A、维生素C同时服 用还可以帮助预防感冒!还有象维生素K、维生素B12、叶酸、烟碱、泛酸和矿物质磷、镁、铜、铁、锌等都和免疫力有关。人体缺乏这些营养素都会影响到免疫 功能。因此,在日常饮食之外,选择每天服用善存一类的多种维生素矿物质补充剂,可以有效得到全面补充人体所需的多种营养素,抵抗流感的入侵。

  此外,值得一提的是,维生素和矿物质都是人体正常机能必需的营养素。由于维生素和矿物质的特性,在促进人体某些功能时,各种维生素和矿物质之间 会有协同作用,某一种元素的缺乏或过多可能会影响到其他维生素或矿物质的吸收、利用。因此,保证多种营养素的全面摄入才能达到最佳效果。例如维生素C能强 化维生素E的效果;而维生素B2需要和烟酸一起服用,效果最好。所以只有配方全面的维生素矿物质补充剂才能达到最佳效果。比如善存,它是市场上配方较全面 的多种维生素矿物质补充剂配方,每粒均含有30种A—Zn的维生素矿物质,坚持服用,就能够满足人体对营养素的全面均衡需求。

  除了每天补充多种维生素矿物质补充剂外,我们还可以配合以下几点,从日常生活中的小细节来降低患冬季流行病的机率。

  多参加体育锻炼。有规律、长期的适度体育锻炼能够增强身体的抵抗力。

  保证充足的睡眠。睡眠不良和免疫系统功能降低有关。因此,要保证每天能有充足的睡眠,使人体机能很好地抵抗流感病毒。

  保证房间通风,尽量不要去人多拥挤不透气的地方。

  保持良好的个人卫生,养成勤洗手的好习惯。

  严寒时节,大家更应该用一种积极的态度,来预防流行病。相信只要坚持做到以上几点,就能提高自身的抵抗力,有效抵抗流感病毒!

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